استراحت کن نگران نباش تو باید بتونی به خودت استراحت بدی از قضاوت ها نهراس طاق باز رو به آسمون آبی بخواب همه اجزا ءتنت را با زمین تماس بده تو از خاکی و خاک به تو آرامش میده به خصوص اگر کنار ساحل شنی دراز کشیده باشی میتونی ه تماس شیرین داشته باشی تصور کن اگر این چنین ریلاکس باشی چقدر آرام و راحتی!

اگر کسی را در چنین حالتی از شادی دیدید بدانید او لحظات اندوهباری را هم در زندگی تجربه می کند  

اصولا هیچ انسانی نیست که همواره به یک حالت باشد چنانچه شادی تان اوجی با دامنه کوتاه داشته باشد غم و اندوه تان هم عمق کوتاهی با همان دامنه دارد.و اگر اوج شادی تان با دامنه ای بلند باشد غم و اندوه تان هم عمیق خواهد بود مراقب خودتان باشید همواره خودتان را نزدیک خط تعادل(افقی فرض شود این خط)نگه دارید هم کم بالاتر از خط تعادل و هم کم پایین تر از خط تعادل 

نگران تان خواهم شد اگر چنین نشود

میگه : 

او در زندگی من شریک خوبی نبوده است   

و هق هق 

آ یا یک شریک خوب صبح  روز زندگی همسرش را خراب می کند؟ 

با گفتن؛؛ الهی بمیری که دیگر بدانم کجایی؟؛؛

او شریک واقعی زندگی من نبوده  

فقط جای یکنفر را پر کرده که او میتوانست مرا خوشبخت کند

بدون هیچ سانسور با واقع بینی هر چه تمامتر میگویم  

او مرا خشمگین کرد وقتی روز تولد مرا به خاطر نیاورد 

 وقتی مادرم را احترام نکرد  

وقتی برای برادر بیکار من دل نسوزاند 

از یک تا دویست گلایه ای را که از همسر خود دارید بنویسید هر وقت دل تون شکسته (حتی اگر متهم شوید به نازک نارنجی بودن) 

بین خود و خدا بفرمایید چه کرد که مهر از او برداشتید؟ 

بگویید انتظارتان از او چه بود؟ 

کجای کار او می لنگد؟ 

اگر چه می کرد ممکن بود شما دوستش بدارید؟ 

قصور او ناشی گری او کجا بوده؟ 

اگر چنین کنید شاید بشود به آینده زندگی شما امیدوار بود 

ارتباط رکن اصلی ایجاد حسن تفاهم و یا سوءتفاهم است.

فرایند اشاعه و تبادل اندیشه و افکار و عقاید و احساسات و تاثیر و هدایت و کنترل و تغییر رفتار و یادگیری انسانهاست

که در این راستا بیشتر باید به

 هدف،

 نیاز،

 علاقه،

رغبت،

 توانمندی اطرافیان

اندیشید. به عنوان یک پیام دهنده،

که اگر ارتباط با زمینه های قبلی فراگیرنده سنخیت نداشته باشد،

 انتقال منفی صورت گرفته و آب در هاون کوبیدن است

و اتلاف وقت.

 ارتباط یعنی برقراری مناسبات و تعامل بین دو طرف از طریق تحریک احساس و ادراک او.

ارتباط یعنی مبادله حقایق و وقایع و عقاید بین پیام دهنده و گیرنده پیام است،

 اگر ارتباط صحیح و منطقی برقرار شود، پیام گیرنده پویا می شود، نه جزم اندیش

 که پویائی در فرد احساس نیاز به آموختن عارض می کند. یعنی:
    نیاز

ایجاد چالش

کسب موفقیت

 رفتار هدف گرا

 انگیزش یافتن.

یعنی

 فرمان زندگی را در دست گرفتن و تنش ها را کاهش دادن

و احساس هویت کردن

 یعنی چیستم و کیستم فرد

 و خویشتن داری

و خود پلیس خود بودن را عارض می کند.

ایجاد ارتباط صحیح و منطقی قواعد خاص خود را دارد.